SEHAT
DENGAN MUSIK
Mendengarkan
musik bukanlah sekedar
hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan
perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi.
Sebuah
studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa
bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.
"Sebagai
contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan
kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan
(makanan, cahaya)," kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari
Goldsmith College London.
Lantas
apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik?
1.
Meningkatkan suasana hati (Mood)
Reaksi
orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan
musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature
Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat
membantu mencairkan suasana hati yang buruk.
Penelitian
di McGill University Montreal
menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.
"Otak
sangat rumit - ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang
- tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin
berhubungan dengan perasaan senang," kata Bridget O'Connell, kepala
informasi dari Mental Health Charity Mind.
2.
Fokus
Ini
memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa mendenggarkan musik dapat
membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat 'digital tonic' yang biasa
disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks.
Aplikasi
ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di
otak) sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan
mood saat mendengarkan musik favorit.
"Dengan
membantu korteks otak menghasilkan gelombang tertentu, kita dapat menginduksi
beberapa bagian pada otak tetap terjaga, tergantung pada tujuan yang ingin kita
lakukan," jelas Paris
psikolog klinis dari Brigitte Forgeot.
3.
Tingkatkan daya tahan tubuh
Mendengarkan
musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi
di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik
dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan
semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.
Sebaiknya,
pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga Anda. Mendengarkan musik sambil
olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda
untuk berolahraga lebih lama.
4.
Kesehatan mental lebih baik
Musik
dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi orang-orang berurusan
dengan kondisi kesehatan mental.
"Ada dua cara berbeda yang
digunakan dalam terapi musik: baik sebagai sarana komunikasi dan ekspresi diri
atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan," kata Bridget
O'Connell.
5.
Redakan stres
Riset
tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga
orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan
satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan
ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.
6.
Perawatan pasien
Musik
benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit
jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan.
Banyak
percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak
jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan
meningkatkan kualitas hidup pasien.
"Musik
dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada dalam situasi di mana mereka
telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal mereka," kata dr
Williamson.
.jpg)
.jpg)